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孕期便秘怎么办?孕期便秘有效解决办法介绍[多图]

发布时间:2019-10-17 01:43:45 编辑:笔名

近章子怡挺巨肚外出吃火锅,不仅让人们的视线转移到了孕期妈妈的身上。有的孕妇在孕期会便秘,这可怎么办?优优小编将会为你介绍孕期便秘有效解决办法,快来学习学习,做一个健康的孕妈妈吧!

1、晨起定时排便

要养成定时排便的习惯,是早饭过后一个小时左右的时候排便,因为这个时候结肠推进活动相对比较频繁,一旦有便意就赶紧排便。但是要注意,孕妈妈上厕所的时间不宜太长。

2、注意饮水技巧

孕妇如果便秘,一定要多喝点水。可以制定固定的喝水时间表,每次喝水的时候要大口大口地喝,但是一次别喝太多。因为大口喝能够有利于缓解你的便秘的。

3、增加点活动量

运动量太小的话,身体当然会出现各种问题,就有可能会便秘。孕妇应该进行一定量的活动,不仅能够促进肠胃蠕动,还有助于睡眠和心情。每天可以在傍晚的时候散步,拍拍掌、挥挥臂。

4、饮食调理合理

饮食不合理也会造成便秘,所以孕妇应该在平时少吃辣的、会上火的东西,要多吃水果蔬菜等含有膳食纤维和维生素的食材,比如蜂蜜、梨子等,清热润燥,帮助排便。

5、一定慎用药物

如果便秘能够通过改变生活习惯而得到改善,那么就去做;如果便秘一时间缓解不了,又比较难受,就去看医生,千万不能够自己乱吃药。要知道好的生活习惯是好身体的基础。

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